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    2. 健美操

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    • 腹部和腰部减肥的健美操做法

      仰卧,两膝关节弯曲,两脚掌平放床上,两手放在腹部,进行深呼吸运动,吸气时鼓腹,呼气时缩腹。仰卧,两手抱着后脑勺,胸部稍抬...
      时间: 2013-01-26 贡献者: 如蓉南春949
    • 起床瘦身健美操

      很多姐妹们可能会说:哎哟,起床哪有时间去做健美操啊,洗脸刷牙都是急急忙忙的。但是姐妹们,你们要知道的是,想拥有一个好的身材就...
      时间: 2013-04-02 贡献者: 宁夏女人坊
    • 收腹运动健美操

      下面人们由于工作和生活的种种原因,都没有时间参与健身锻炼,导致自己的身材慢慢的开始走样。健美操不用担有利于身体的健康...
      时间: 2013-03-01 贡献者: 绰哨敖撞硕
    • 锻炼腹部的健美操。

      练就美妙腹部的健美操,不妨来试试。祝您拥有健康身体。关节触前屈的左膝,右腿向前伸直,脚跟离地面10厘米,然后再做反方向,最好能做3...
      时间: 2011-08-31 贡献者: 马人骑
    • 弹力带健美操

      过完春节,春季又将带来,春天该怎么减肥呢?其实想要变瘦离不开运动。不妨利用一条弹力带在家做简单的健美操,帮你甩掉赘肉,春季减肥不再...
      时间: 2012-02-06 贡献者: 敏敏特穆尔七七
    • 减肥瘦身操:MM局部健美操

      虽然春季偶尔还有点冷,但也不要因此而放弃运动让肥肉有机可乘!赶紧来学做简单的减肥健美操吧,只要每天花20分钟,瘦腰收腹又瘦腿。将其...
      时间: 2013-04-17 贡献者: jigantuosrkk
    • 如何选择适合自己的减肥操,健美操?

      首先我想说的是《王莹美体塑身健美操》,这是我最开始做的减肥操,她的健身操是有氧操,减肥塑身,强身健体。分为-塑腰篇,美臀篇,美臂篇...
      时间: 2014-04-06 贡献者: glh9300
    • 如何制作一张健美操班比赛海报

      公司每个季度都会开设健身班,每次开班前当然要有宣传海报发动大家报名参加。今天我们来看看如何制作一张健美操班比赛海报。...
      时间: 2014-11-12 贡献者: 惠州简单慢生活
    • 健美操的几个锻炼注意事项

      健身操的一个锻炼方式就是做一些运动,对于男性和女性来说做做健身操是一个减肥最佳方法,那么健身操要做的话,也有很多需要注意的事情,我...
      时间: 2014-11-24 贡献者: 股票状元
    • 爱美女性健美操---每天仅20下哦

      女性天生爱美,都以具有苗条健美的身材为荣,但大多数人找不到科学有效的方法,本文以六个简单的动作,每天20下,让爱美的女性...
      时间: 2016-03-15 贡献者: 夏日小溪o
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