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  • 怎样健康减肥

    贡献者: Andrea夏花 日期: 2015-09-09

    减肥有很多种方法,但是怎样才能在嚼秒躞句达到减肥目的的同时能够保持身体的健康呢,今天小编带你看一看怎样通过合理的减肥方式达到你想要的效果。

    方法/步骤

    1要大体上知道各种经常使用食物的热量,艮劁飨戽以达到控制脂肪的目的,少吃肥肉,多吃鱼肉等蛋白多的肉类。鱼肉切记不要油炸,以清蒸最好。

    2饮食清淡。少吃盐,少吃带有酱汁类的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和淀粉,它会不知不觉增加你的热量。

    3常吃蔬菜水果。要适量吃些富含纤维素的水果、蔬菜、全麦面包等食物。

    4尽量减慢吃饭的时间,细嚼慢咽,吃一顿饭大于20分钟。

    5强烈的减肥意志保证你的坚持不懈。

    6多喝水,每天至少喝6杯水。水可以帮助其增加饱腹感,加强身体的新陈代谢,因而有助于减肥。


    注意事项

    减肥是个相对长期的过程,下定了决心就要坚持下来。且不可半途而废,这样会丧失信心。

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