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  • 如何健康减肥

    贡献者: yy327240226 日期: 2016-02-19

    现代生活水平逐步提高,肥胖人群也越来越多,我也曾一直在肥胖界摸爬滚打 学生时代减肥曾在两周内急速减掉15斤,但饿出了胃病通过不断尝试,积累了一些经验,在这里简单的分享给大家,不吃任何药物,力保健康!

    方法/步骤

    11、一定要早睡早起。这点真的很重要,建议时间:7:00a.m.——21:00p.m.(不要超过22:00睡觉)保证睡眠8小时,实际上成年人睡7小时就可以了,尽量早起,精神会很好的。

    22、多喝水(每天8杯)合理分配:早上起床——1杯 上午——2杯 午饭前 ——1杯 下午——3杯 晚餐前——1杯

    33、适量擢爻充种的伸展运动(百度有好多),不妨试试,不要剧烈运动,就是在看电视时慢慢的伸展千万不要小瞧这一条,节食雉疳赐嚣减肥反弹的原因——就是没有拉伸运动!(我曾经7天节食——瘦10斤,期间配合拉伸运动,真的没有反弹过!)不配合拉伸的、瘦下来很快又反弹回来了。。。血泪史,请大家明鉴!

    44、最好少薅黾稣形食多餐,上班族或者学生条件不允许,就一日三餐(晚餐少吃)这里分享一个小方法:吃饭一定要慢,”细嚼慢咽“,——没吃多少就赁僻自缙饱了(一般20分钟会有饱腹感)或者你可以用 ”左手“ 吃饭(如果你习惯用左手,就改用右手吃饭),可以成功减速吃饭

    5这些长期坚持下去,一稍僚敉视个月内肯定有效果。但并不是马上减10斤,或者20斤这样的急速(这种对身体真的不好,不推荐)但是如果你想要加快瘦身的步伐,那么就再食量方面略减,晚餐不要吃,饿了吃水磨营稼刻果,多多拉伸,不知不觉就瘦下来了。希望这篇分享会有助于大家在减肥事业中,越来越苗条!


    注意事项

    淀粉类东西少吃,肉肉少吃,要多吃青菜!水果

    减肥最重要的是心态!阳光的心态!

    不要把自己逼得太紧,容易坚持不下去而反弹,要用轻松的心态来减肥。

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