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  • 芒种如何养生

    贡献者: 木星尚行 日期: 2016-06-06

    芒种一般在公历6月6日前后,2016年工聃樟讽芒种节气从6月5日开始,是指此时最适合播种有芒的谷类作物,是种植农作物的时机分解点,预示着农事进淀尬逄攻入了繁忙的时节了。芒种来了,熟悉二十四节气的朋友都知道,芒种时分天气炎热,已经进入典型的夏季。在此时节气温升高,湿气弥漫,人会感到困倦疲乏,精神不振,故要增强体质,调养身体。

    方法/步骤

    1精神调节芒种时节气候开始炎热,在精神上应该保持轻松、愉快的心态,不可愤怒暴躁,这样能让身体气机宣畅,精神舒爽。

    2午休到了芒种,夏日昼长夜短,天气燥热,比较适宜晚睡早起、中午休的起居方式。晚上天气闷热可待天气凉爽一些再入睡,早上早起接受日照,充盛阳气,中午小憩可帮助消除疲劳,恢复精神,有利于健康。

    3常洗澡夏日天气炎热,人体开始大量的排汗,以降低机体温度,此时要勤换洗衣衫,为了避免中暑,要勤洗澡。每天至少洗澡一次,有利于皮肤疏松,暑热发散,但是要注意以下几点。1、出汗的时候不要立即洗澡,容易生痤疮。2、洗澡水不宜太凉,温水洗澡后身体感觉会更凉快。3、洗澡时间不宜过长,一般10-15分钟即可。

    4饮食宜清淡自古以来的养生专家都主张夏日饮食宜清淡,夏季天气特点,如果摄入过多的肉类、油腻食物,容易引发火气,增加身体燥热。夏季宜少食肉食,如需要食用可选择鸭肉、鱼肉等为宜,多食谷物蔬果,辅以消热解暑、健脾生津的食物。

    5多吃瓜果蔬菜夏季也是许多蔬果都成熟的季节,应季的蔬果很多,可供选择丰富,多食用当季的蔬果,不仅能够提供人体所需的营养,而且适合夏季炎热、高湿的特点。夏季的绿豆、西瓜、苦瓜、西红柿、黄瓜,都是大家应该多吃的食物。

    6不要贪凉夏日贪凉是很多人容易适诏焚揉犯的错误,觉得在湿热的夏季,来一杯凉爽的冷饮或吃一根冰凉的冰棍,十分舒服,但是夏季过分贪凉非常容易引发身体不适,头晕、腹痛、呕吐等症苠写滩桫很常见。1、室内的温度不要过低,空调开在26度为宜。2、少食少饮冷食,温热更为适宜解渴。3、注意为腹部保暖,尤其是女性。4、夜晚睡觉的时候最好盖上夏凉被。

    7多饮汤、茶夏日排汗较多,身体容易缺水,故夏日应该多饮汤、茶,不仅能够及时给身体补充水分,而且还有助于解暑消毒。可以多喝一些健脾祛湿的汤水,比如:薏米红豆汤、酸梅汤、绿豆汤、苦瓜汁等。

    8推荐饮食夏季经常没有胃口,不知道吃什么好,小编推荐镉胶鱿瓜几款饮食,健脾开胃、祛湿排毒。1、酸梅汤,酸梅汤护心健脾、提高免疫力,夏季尤其适合饮用。2、绿豆汤百合,排毒解暑芟坳葩津,夏季常备。3、清炒西葫芦,祛湿清热,切片清炒,简单方便。4、苋菜,祛湿清热,洗净清炒即可。5、樱桃萝卜,宽中理气,洗净切片凉拌食用。6、苦瓜,清热解毒,洗净切片,焯水后凉拌。


    注意事项

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