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  • 冬天如何养生

    贡献者: sylxm1117 日期: 2013-11-21

    冬季到了,天气越来越寒冷了,身体也不由得僵硬起来。冬天人们擢爻充种的新陈代谢比较慢,血管微缩,血压稍微升高。其实冬萼甜啭逖天养生是一年四季里养生的最佳时间,合理的冬天养生,不仅仅能去除我们一年的劳累,,而且还能让来年充满精神。古人说:“冬不藏精,春必病温”,我们如果能够好好的利用冬天好好的养生,来年就不会生大毛病了。那我们怎样养生呢?人们应该从饮食、运动、睡眠等方面进行对身体的调养,以达到身体健康的目的。所以,冬季的时候,养生应顺应自然界规律——闭藏。当然了,适度的进补,适当的运动,注意保暖,保持皮肤的清洁,都是十分必要的。

    方法/步骤1

    1冬天锻炼身体,不要闻鸡起舞就起床锻炼身体,哪怕醒的早,在床上躺着待太阳出来了再起床锻炼身体。冬天锻炼身体要讲究天气。天气好的时候可以选择环境较好或者负压离子多的地方锻炼,天气不好的时候比如阴雨天气,刮大风的时候就不要出去锻炼了。如果人们生活在拥挤的地方,建议在家里锻炼,做做一些简单的保健操就行了。

    2每天要按时睡觉,晚上11:00之前一定要睡觉。我们都知道,晚上11:00——凌晨1:00是养胆的好时候,凌晨1:00——凌晨3:00是养肝的好时候。所以11:00之前睡觉可以养肝胆。每天不仅要按时睡觉,而且还要按时起床,每天睡8个小时足矣,不能赖床,对身体不好。

    3冬天的时候,走在大街上,随处可见很多MM戴着帽子,上身裹的四曷玫樨很厚实,下身却只穿着短裙打底裤。其实这种保暖方法不对。冬天养生应该遵循10个字——冷面、洁湔铿像温齿、热足、头凉、背温。 冷面就是用凉水洗脸。冬天人们容易上热下寒,为了阴阳平衡,应该习惯用凉水洗脸,促进面部血液循环。 温齿就是刷牙、漱口的时候要用36摄氏度的水刷牙漱口。口腔是第一门户,冬天要保护好牙齿。 热足就是要用温水泡脚半小时,有益健康。 头凉就是头部要适当的温度低一些。头部是阳气最足的部位,冬天头部保暖不宜太热太闷。 背温就是背部要保暖。我们都知道,背部的中间是脊柱,背部两边是膀胱经,五脏肺腑的腧穴部都在此,背部是阳气汇聚的地方。因此背部不要着凉,冬天的时候穿件马甲是必要的,可以暖背。

    4如今,火锅店、烧烤店多不胜数, 冬天气候严寒,人们喜欢吃火锅。其实,火锅是不能多吃的。中医说,酸苦甘辛咸分别入在肝心脾肺肾。所以咸的食物或者重口味的食物人们不宜多吃。青赤黄白黑分别对应着我们的肝心脾肺肾不同,因此冬天应当吃一些黑色的食品,比如黑芝麻、黑豆、黑米、以及菇类和菌类的食物。

    5天气的好坏会影响人们的心情,心情影响我们的身体健康,所以我们应该调整心态,平时可以和朋友一起逛街、聊天、看书或者看电影等等。每天保持好心情,健康就离我们更近一步。


    注意事项

    冬天进补是必须的,但不要过多的进补。

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